为加强职工情绪管理能力，提升心理健康水平，缓解工作压力，营造积极乐观、健康向上的工作氛围，2025年3月14日下午，中心工会特别邀请了青岛市总工会张丽莹讲师，为职工们带来了一场题为“压力与情绪管理”的生动讲座。现场共吸引50余名职工参与心理健康讲座。

此次专题讲座主要围绕职工的常见压力源、压力与身心健康的关系以及压力与情绪管理三方面内容进行展开。活动伊始，张老师先带领大家通过“抓逃手指”热身活动来打破大家心中的隔阂。随着活动的开展，大家的情绪迅速被调动起来。随后，张老师科普了压力的心理学概念及内涵，讲解了压力在心理学中的定义，并对导致情绪发生的压力源和不同人之间出现的压力感受进行深入分析与探讨。通过实际的案例讲解、科学的数据呈现，讲师重点阐述了压力与身心健康的关系，引起了在场职工对压力调节的高度重视。

讲座现场，在张老师的带领下，职工们通过揉肩捶背、冥想放松等方式与老师进行积极地互动，觉察自己当下的心理状态。此外，还提供了觉察压力技巧、认知调节技巧、情绪表达技巧和寻求支持系统技巧等实用的调适方法，让广大干部职工明晰了自我认知调整、积极情绪管理、有效应对压力的方法与技巧，学会更加科学、理性地看待问题。在授课过程中，张老师还向大家阐述了认知ABC理论及改变对压力认知的具体方法，并传授了自己在应对压力是的减压小技巧，强调要用积极的信念和认知来看待问题，以减少消极认知的影响。

职工们纷纷表示，通过本次讲座，自己对情绪管理和减压技能有了更深入的理解，在今后的工作与生活中会更加重视自己的心理健康，当自己在生活和工作中遇到困难时，会摒弃自己的消极想法和错误认知，用积极乐观的态度来面对困难挫折，增强自己的抗压能力和心理调适能力。

本次专题讲座的举办，充分展示了中心工会对全体干部职工的心理关注与人文关怀，切实帮助了广大职工进行有效的自我心理调节，进一步促进了职工队伍专业化建设与身心健康发展。今后，中心工会将持续关注职工的心理健康需求，积极开展健康养生、心理减压等知识讲座，不断激发职工干事创业的热情、积极进取的信念，提高职工工作满意度和生活幸福度，持续提升中心的凝聚力、向心力，促进中心和谐稳定发展。